人体缺锌，一般与3个因素有关，不妨了解下，或可通过饮食调理

锌也是一种人体必需的微量元素，同时也是人体中比较容易缺乏的微量元素。尤其是儿童、青少年和孕妇等，或更容易受到锌缺乏的危害。锌与体内200多种酶的活性有关，当锌缺乏之时，就会影响到多种酶的活性，进而影响整个机体的代谢。

人体缺锌，一般与3个因素有关

原因一、 从膳食获取的量过低，或生物利用率低

锌在自然界中虽然分布很广。尤其是海洋生物，如各种贝类食物、海鱼、虾蟹、以及动物内脏以及肉类食物中，都含有锌元素。但是，如果膳食摄入不平衡，动物性食物摄入少，以植物性食物为主的素食主义者就容易造成锌缺乏。虽然植物中也含有丰富锌元素，然而大部分植物食物中，锌的生物利用率低，存在较多的干扰锌吸收的因素，如植酸、钙、铁、膳食纤维等，导致人体无法吸收利用。膳食中锌来源不足，以及吸收利用率低仍是锌缺乏的一个重要因素。

原因二、生理需要量加大

比如：在女性的妊娠、哺乳期；人体处于快速生长发育以及高强度或者高负荷体力劳动者，生理状况的重大变化，导致机体对锌的需要增加。如果这些时候，膳食中锌的含量过低，就容易导致锌的缺乏。

原因三、疾病因素

人体由于某些疾病，或胃肠吸收功能下降，尤其是一些长期服用某些药物的人，也会导致锌元素的吸收率下降，或者是锌元素的分解流失严重，从而导致锌元素的缺乏。

人体缺锌会有诸多影响，除疾病因素或孕期外，一般可通过饮食调理

锌在机体内发挥着极为广泛的生理作用，对生长发育、智力发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均具有重要作用。儿童或者是青少时期，如果缺锌或影响其生长发育。成年人若缺乏锌或导致，免疫功能下降，生理功能减退，容易出现精神萎靡、嗜睡、幻觉等。

因此，在日常生活当中，要注意饮食均衡，切不可出现挑食或偏食现象。合理增加动物性食物的摄入，尤其是海鲜产品，然后是红肉、动物内脏类食物的摄入。豆类、谷类胚芽及乳类制品虽然含有较为丰富的锌，由于吸收利用的程度较低，不是锌的理想来源。

对于孕妇来说，要定期孕检安全配资炒股网，如果发现锌不足的话，必要的时候可以给予锌补充剂或者锌强化食物。而对于因疾病原因引起的锌缺乏，按照医嘱，及时补充锌元素。

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